Kita asring krungu "iki machr", utawa kita ujar wong "iku wong sing pinter, bisa dhewe". Lan kita tangan amarga ora bisa nindakake utawa nggawe. Nanging kepiye carane ana, lan muga-muga isih ana, para jenius sing wis maju lan maju supaya bisa maju. Amarga dheweke ngira, banjur ngobong dheweke, kanthi ringkes, sirahe mbukak. Lan kenapa kita ora bisa? Apa kita pancen bodho? Apamaneh, kabeh generasi bocah kudu luwih pinter tinimbang wong tuwane, yen ora mengko kita bakal bali menyang wit lan ngethok kayu ing endhas kanggo golek panganan.

Nanging tangan ora bisa luwih pinter tinimbang otak. Yen tangan sampeyan bisa nggawe sing gampang, mula biasane otak sampeyan. Dadi, yen pengin entuk katrampilan lan ilmu tartamtu ing bidang apa wae, otak kudu ngerti kabeh luwih dhisik.

Cara sinau mikir

Ayo nyoba mikir babagan cara sinau mikir. Kita kudu mriksa maneh babagan cara kerja otak. Otak duwe loro hemisfer, nengen lan kiwa. Hemisfer sisih tengen umume fokus ing kegiyatan mental lan fungsine dadi peran utamane kanthi persepsi pendengaran, musik, warna, dimensi, imajinasi, ngalamun. Hemisfer kiwa fokus ing nulis, basa, logika, nomer, lan reaksi kondhang. Ing riset babagan fungsi otak, ahli saraf Amerika, Roger Wollcot Sperry, nemokake yen hemisfera kiwa bisa digunakake, belahan otak sisih tengen ing kahanan semi-meditasi sing gegandhengan karo gelombang alfa. Lan yen ana kahanan sing beda, hemisphere kiwa ing kahanan sing padha. Antarane liyane, RW Sperry nampa Bebungah Nobel kanggo riset babagan karya kaloro hemisfer otak. Dadi, otak dheweke bisa nyepetake hemisfer.

Frekuensi

Dadi, apa sing bisa dikandhakake babagan otak kita yaiku tumindak ing negara-negara tartamtu kanthi frekuensi gelombang tartamtu. Sejatine, kita bisa mbagi kahanan frekuensi otak dadi limang kategori, dadi limang level.

Tingkat gamma - kahanan agitasi

Tekanan nggawa kita menyang negara iki, mula bisa ngomong manawa kahanan pikiran iki nyebabake stres. Iki kedadeyan nalika tremor, sajrone wedi karo apa-apa, sajrone kegiatan fisik sing dhuwur. Otak kanthi otomatis bisa digunakake kanthi luwih cepet, lan luwih cepet, pikiran normal bakal ditindhes ing awak. Kita asring nindakake prekara sajrone tekanan mental sing dhuwur sing mengko kita getun. Mesthi wae kita kabeh ngerti kahanan iki. Otak obah kanthi frekuensi "33 - 20 Hz". (1 Hz = 1 siklus per detik.)

Tingkat Betta - negara normal

Iki minangka negara sing dadi bagean penting dina nalika nindakake kegiatan rutin, mung kabeh sing ana gandhengane karo urip normal. Otak kita level iki, sanajan mangan, nalika ngobrol karo wong liya, nalika mlaku-mlaku, nonton TV, lsp. Otak bisa digunakake kanthi frekuensi "20 - 14 Hz". Iku mung kegiatan fisik sing normal.

Tingkat Alpha - status rilis

Otak mlebu negara iki nalika istirahat, maca, nonton televisi, utawa "ora nindakake apa-apa". Utawa nalika sayah sadar, sajrone turu entheng. Otak bisa digunakake kanthi frekuensi "7-14Hz".

Tingkat Theta - kahanan turu lan semedi

Kita turu ing negara iki. Utawa, kita ana ing kahanan meditasi lan otak bisa digunakake kanthi frekuensi "4-7Hz" sing endhek banget.

Tingkat Delta - kahanan turu jero utawa ora sadhar

Otak bisa digunakake kanthi frekuensi "0.5-4 Hz". Iki turu sing jero banget, yen ora ana sing nggugah kita. Otak bisa digunakake kanthi frekuensi kasebut ing kahanan anestesi utawa ing turu gawean.

Kepiye cara kalebu hemisfer?

Nanging ayo bali menyang cara normal ing otak. Kanggo umume wong, mung hemisphere kiwa sing kerja 90 persen. Lan belahan langit sisih tengen mlaku mung saprasepuluh gas, ing terminologi motor. Kanthi nglibatake loro hemisfer, yaiku mikir kanthi otak, iku khas kanggo wong sing kreatif banget. Kepiye carane entuk?

Eksperimen ing wilayah iki nuduhake manawa meh kabeh wong duwe kabisan mental sing akeh. Nanging, amarga ora duwe pendhidhikan lan informasi sing ora bener, umume kita cenderung mikir yen dheweke duwe bakat bawaan mung kanggo sawetara bidang kegiatan manungsa. Nalika kita ora duwe bakat kanggo kegiyatan liyane. Dadi, kita jelas manawa kasuksesan ing sawetara wilayah, ora bisa ditindakake sepisan. Nanging penilaian awake dhewe kudu bener: Nganti saiki, aku wis bisa ngembangake katrampilan ing sak wilayah, nanging sing liyane ora daklakoni amarga macem-macem sebab.

Thanks kanggo riset R, W. Sperry, sekelompok masarakat wiwit ngembangake lan nglatih katrampilan mental sing wis wiwit dianggep ringkih banget. Ing pandhuan para guru lan pelatih, katrampilan sing ringkih bisa berkembang ora preduli umur, lan katrampilan sing mentas dipikolehi uga bisa ngembangake katrampilan asli. Yen sampeyan durung nate nggambar kanthi apik, daftarke ing kursus lukisan. Yen sampeyan nggunakake basa asing kanthi banget, coba sinau basa kanthi intensif. Sampeyan bisa kanthi gampang milih basa sing endah banget kanggo kita.

Sinau kanggo nikmati loro bagian awak. Mulai juggling, sinau ngetik ing keyboard komputer nganggo tangan loro lan saenipun "kabeh sepuluh." Sadurunge nindakake kegiyatan dhasar nganggo tangan loro, gantian tangan loro nalika masak - contone nalika nyampur, nggunakake tangan tengen lan kiwa nalika ngombe ombenan. Sampeyan bisa nindakake perkara sing padha karo kegiyatan umum liyane kayata nelpon, nyikat, nyikat untu. Coba tulis nganggo tangan liyane, sing ora nate digunakake. Apa sampeyan ngerti, contone, Jiří Trnka, seniman sing apik banget, nulis nganggo tangan tengen lan ngecet nganggo tangan kiwa?

Ngaso iku penting

Nanging, sing penting banget minangka kalorone hemisfer serebral yaiku mulang otak supaya ngaso. Lan ora mung turu klasik, sing mesthi penting. Mikir "otak utuh" sing nyebabake kreatifitas lengkap mbutuhake istirahat rutin. Yen sampeyan ora nindakake kanthi sadar, otak sampeyan bakal nulungi sampeyan. Akeh sing kerja keras nanging ora pinter, sing mbaka sethithik nyebabake nambah beban ing siji belahan bumi lan mula saya suwe saya ora bisa konsentrasi lan kerja sama karo loro otak kasebut. Mesthi sampeyan wis ngatasi akeh masalah angel ing jaman mbiyen. Dadi coba pikirake babagan carane lan kapan sampeyan bisa ngatasi. Kapan sampeyan ngrasakake inspirasi dadakan babagan cara retak. Apa ora kebetulan kegiyatan normal sing beda banget? Dikonfirmasi dening sekelompok wong sing akeh yaiku ngatasi masalah kompleks nalika mlaku-mlaku utawa nalika nglangi. Otak kita mbutuhake kegiatan sing kaya ngono. Perlu kegiyatan tanpa dipikirake lan santai kayata mlaku-mlaku, muter nalika kita dhewe lan santai awak lan roh.

Romawi kuno wis duwe ekspresi khusus kanggo ngrampungake masalah "solvensi saben ambulo“. Diterjemahake kanthi longgar, ngatasi kanthi mlaku-mlaku. Bangsa Romawi ora ngerti babagan kegiyatan loro hemisfer otak, nanging dheweke ngerti manawa irama mlaku kanthi rutin, irama jantung lan napas sing tenang, oksigenasi otak, lan lumrahe lumaku nyebabake pelepasan saka pikirane. Dheweke wis ngerti yen masarakat butuh sensasi positif kayata mambu kembang, warna wit lan nyanyine manuk - sensasi akustik lan visual sing nyenengake sing bisa santai, mikir kanthi kreatif lan ngatasi masalah. Dadi, yen sampeyan ngatasi masalah, percaya karo pengalaman umur sewu taun lan miwiti.

Keseimbangan kasebut ing antarane kiwa lan tengen otak kudu bisa dipikolehi saben wong. Yen gagal, kita dadi ora efisien. Kanthi tembung liya, manawa ngembangake awake dhewe utawa nggunakake sistem pangembangan intelijen, kita kudu mesthekake manawa loro-lorone otak bisa imbang kanthi aktif.

Perawatan otak

Sisih integral saka fungsi otak sing apik uga nutrisi sing tepat. Kualitas lan jumlah panganan penting kanggo njaga kinerja otak, memori lan konsentrasi. Khusus kanggo otak yaiku mbutuhake pasokan energi konstan ing bentuk glukosa kanggo kegiyatan kasebut. Ngonsumsi udakara 120 g saben dina, yaiku 60% saka konsumsi awak kabeh. Fluktuasi ing tingkat glukosa tegese fluktuasi ing kegiatan otak. Mula, disaranake nggunakake panganan - karbohidrat kompleks sing nambah tingkat glukosa kanthi bertahap. Iki minangka panganan gandum, pikiran tanpa gula, nasi alami, woh-wohan, sayuran. Sanajan gula sederhana cepet nyedhiyakake energi karo awak, nanging langsung nyebabake awak lemes.

Protein banjur dadi sumber asam amino, mula ana regulator lan neurotransmitter penting digawe. Selenoprotein, sing ditemokake ing iwak, endhog, produk susu tanpa lemak, kedele, kacang-kacangan lan kacang-kacangan, penting kanggo nglestarekake fungsi otak kanthi optimal. Mineral kayata zat besi, yodium, kalsium, selenium, seng lan magnesium uga perlu. Sumbere yaiku panganan sing wis kasebut.

Kepiye njaga kesegaran otak sedina muput? Paribasan Inggris sing "sarapan dhewe, nedha awan karo kanca lan menehi nedha bengi kanggo mungsuh." Kanthi tembung liyane, sarapan kanthi becik - oatmeal, pikiran, roti lengkap lan secangkir kopi cocog. Kafein bisa mbantu aliran getih sing luwih apik ing otak. Madu uga komponen dhukungan sing apik kanggo panganan. Paribasan Cina ujar, "Madu nambani satus penyakit lan nyegah sewu." Ayo ora lali dheweke.

Duwe macem-macem, daging ringan kanthi sajian sayuran, luwih seneng nasi. Sawetara ahli nutrisi nyaranake ngonsumsi daging (sanajan abang), nanging mung nganggo sajian sayuran. Lan nedha bengi mesthine entheng - iwak, keju, roti gandum, teh lan minangka kenari panganan cuci mulut utawa suplemen panganan kayata goji, utawa gooseberry Cina, rami utawa wiji waluh lan apel. Panganan woh sing kualitas dhuwur banget yaiku gedhang, sing uga dianjurake kanggo gangguan turu. Sawise kabeh, ana segelas anggur sing apik kanggo wengi. Yen ora ngombe alkohol kanthi jumlah sing ora bisa dikendhaleni, bisa uga dianjurake minangka cara kanggo nambah memori generasi lawas.