Yoga regeneratif: Cara ngeculake ketegangan kronis ing otot lumbar

27. 04. 2020
Konferensi internasional eksopolitik, sejarah lan spiritualitas kaping 6

Salah sawijining cara sing paling kuat kanggo ngrasa mental lan emosional yaiku sinau kanggo santai awak. Yoga bisa mbantu kita.

Amarga salah sawijining cara sing paling kuat kanggo rumangsa mental lan emosional luwih apik yaiku sinau kanggo ngendhokke awak, kita bakal ngomong babagan carane santai salah sawijining otot sing paling kronis ing saben wong: psoas (otot lumbar gedhe).

Kepiye psoas nglindhungi sampeyan

Psoas minangka otot dawa sing nyambungake sikil menyang tulang punggung. Yen sampeyan ora krasa aman, otot iki bakal kontrak. Ditulis manawa psoas pancen otot pisanan sing diaktifake nalika arep gelut utawa uwal. Sistem saraf kita komunikasi karo psoas sedina muput lan psoas ngirim informasi bali menyang sistem saraf. Bayangake mlaku-mlaku ing dalan lan ana mobil nyebarke sampeyan saka mburi. Umume wong wedi lan tengah wedi langsung menehi sinyal menyang psoas supaya awak bali menyang safety. Kajaba iku, nalika mlaku ing permukaan sing ora rata, ing endi sampeyan angel njaga keseimbangan, otot iki ora mung nyoba nyetabilake awak, nanging uga minangka bagean saka loop komunikasi sing menehi otak sinyal yen sampeyan ana ing bebaya.

Kepiye cara urip modern nggawe psoas sing kronis

Sistem komunikasi ing ndhuwur antarane otak lan awak dadi rumit yen kebiasaan saben dina sampeyan nyebabake aliran pesen menyang lan saka psoas. Otot iki kontraksi ora mung nalika sampeyan rumangsa diancam, nanging uga sajrone kegiyatan saben dina umume. Contone, dicabut, nalika lungguh dawa banget, nalika nyopir mobil utawa mlaku ing beton. Amarga psoas dipasang ing tengah awak, ketegangan bisa nyebabake nyeri punggung, nyeri pinggul lan uga gangguan pencernaan. Sanajan swarane kebacut, kasunyatane yaiku otot iki bisa mengaruhi akeh sistem awak sing nalika ketegangan kronis bisa nyebabake rasa ora nyaman sacara fisik lan uga rasa gelisah lan gugup. Lan amarga sisih ndhuwur psoas ditempelake ing utomo ing area diafragma, otot sing dikontraksi narik ing tulang punggung, matesi gerakane lan kanthi mangkono gerakan diafragma. Kakehake diafragma saya angel, saya angel ambegan lan saya kuwat ngalami bebaya.

Cara ngeculake ketegangan ing psoas

Nalika otot iki tegang, mula angel dirasakake ing lemah. Kosok baline, nalika psoas fleksibel lan luwes, sampeyan bisa rumangsa lemah - kayane kalebu ing lemah. Nanging, amarga psoas diaktifake kanthi rasa wedi lan reaksi stres, mula ana ketegangan saka asal psiko-emosional tinimbang kaku amarga saka olahraga utawa kakehan otot. Ketegangan ora bakal ngidini - butuh wektu, perawatan, lan rasa aman supaya bisa pulih.

Tips kanggo buku saka e-shop Sueneé Universe

Peter Schwindt: Sehat maneh

Cara kerja anyar kanggo awak, sing diarani rolfing, menehi perspektif anyar babagan fungsi lan gerakan awak. Iki adhedhasar interkoneksi bagean awak lan organ sing adoh liwat ligamen penghubung, sing gerakane ditekanake diwujudake dening reaksi refleks lan nyambungake macem-macem level awak.

Peter Schwindt: Sehat maneh

Tip olahraga YouTube:

Artikel sing padha