Kita tansah nyoba kanggo nguripake kanggo cahya, apik lan ati. Pramila kita nyoba nglirwakake pepeteng utawa nyurung ing endi wae. Nanging sok-sok perlu dimangerteni, yen kita nampa pepeteng dhewe, ora ateges kita dadi wong ala. Nampa lan ngrampungi pepeteng kita dhewe dudu perkara sing bisa numpes lan ngrusak kita. Kosok baline.

Peteng batin lan wujude

Bisa dadi pirang-pirang wujud, wedi, agresi, kuatir lan perasaan negatif liyane. Kita kabeh duwe pepeteng batin. Kita nyoba ngontrol, ngusir utawa ora ngakoni. Ing jaman saiki, dheweke dadi "keren". Nanging yen kita ora ngadhepi pepeteng, iku tuwuh lan ngrembaka. Sawise kita fokus ing lan nguripake, iku bakal sirna adoh ... nuntut kita manungsa waé lan bakal njupuk yen kita ora tenan menehi manungsa waé sing.

Apa pepeteng lan apa iku ala?

Pepeteng minangka perkara sing ora pengin kita lakoni. Nanging amarga ora ngerti, dheweke tuwuh, dadi dalang lan kita dadi wayang. Luwih kita nglirwakake, luwih akeh kita nandhang sangsara. Contone, wong lanang sing dianiaya ibune bisa uga cenderung ngapusi wanita. Wong wadon sing wis dilecehke seksual bisa cenderung kanggo narik kawigaten jinis tartamtu saka partner kasar. Kadhangkala pepeteng bisa dadi tumindak kekerasan. Nyeri batin lan pepeteng kadhangkala nyebabake mati rasa lan ora ana rasa tresna lan welas asih. Malah saiki, amarga pengalaman nglarani, sawetara kita ndeleng katresnan minangka fiksi tinimbang apa sing bisa kita alami. Yen sampeyan salah siji saka wong-wong mau, iku wektu kanggo ngganti iki.

Mlayu, ora nggatekake, ngapusi awake dhewe lan wong liya

Umume pepeteng asale saka rasa wedi. Wedi ana sing ora pengin kita deleng. Saka soko sing sensitif kanggo kita lan tenan bisa natoni kita njero. Apa iku ego, banget rusak kapercayan diri, rusak kapercayan ing wong, ngalami ngiyanati, etc. Sawise kabeh: "Supaya kuwat." Wong lanang aja nangis. Aja ngeluh." Kita nyoba ndhelikake ciloko lan pepeteng kanthi kerja sing berlebihan, alkohol, obat-obatan, hubungan sing entheng ... Ayo nyoba mandheg sedhela lan ngerti yen kita ora ngrampungake pepeteng sing didhelikake kanthi cara sing padha. .

Wani ngadhepi pepeteng

Yen sampeyan milih ngadhepi pepeteng lan ngadhepi iku, sampeyan bakal weruh sing mbayar mati. Sawetara masalah ilang luwih cepet tinimbang sing bisa kita bayangake. Ayo ngenalake 5 tips kanggo ngadhepi pepeteng batin.

1) Tampilan lingkungan

Yen pepeteng ana ing jero kita, kita bisa uga ora langsung tekan utawa ngerti kanthi lengkap. Yen aku pengin ngadeg kanggo wong, aku kudu ngerti sapa. Takon wong sing paling cedhak karo sampeyan yen sampeyan percaya apa sing dikira babagan prilaku lan tumindak sampeyan. Langkah iki mbutuhake wani ngadhepi kritik. Iki uga minangka salah sawijining cara kanggo tuwuh ing njero.

2) Pertimbangan tanggapan

Ayo coba lungguh lan mikir kanthi tenang jawabane wong-wong ing saubengé. Dheweke ora ngomong apa-apa bab kita, iku mung ringkesan saka wong tartamtu. Nanging wawasane bisa mbantu kita ngerteni titik sensitif lan reaksi sing berlebihan. Yagene kita duwe reaksi kaya ngono? Kenapa kita overreact?

3) Allow dhewe dadi rawan

Sanalika kita ngerti apa pepeteng batin kita, apa lara utawa lara sing ditimbulake, wektune kanggo langkah sabanjure. Sampeyan ngerti rasa sakit banget, sajrone proses kesadaran, emosi bakal dipicu ing sampeyan, utawa sebaliknya, sampeyan bakal ngrasakake kepiye sampeyan ora pengin ngatasi iki. Perasaan sing pengin mlayu saka iku, saiki. Iki minangka tandha manawa masalah iki kudu dihentikan lan tatu kasebut mari. Perlu kendel banget kanggo ngadhepi. Ayo dadi nyoba kanggo muter liwat rasa wedi lan pain gampang palpable sing ing wayahe narik mudhun gulu lan nimbulaké pain ing chests kita. Ayo kita nyoba nutup mata, ambegan kanthi tenang lan nggawe keputusan ing awake dhewe - yen kita ora pengin terus kaya iki, yen kita pengin luwih seneng. Keputusan minangka langkah sing paling penting. Kita kudu pengin, ora mung kanggo artikel sing apik, nanging kanggo awake dhewe.

4) Ayo ambegan sajrone proses kasebut

Sanalika kita mutusake lan mbukak masalah ing awake dhewe, ngidini awake dhewe mbayangake lan supaya emosi kita teka, kita bisa ngrasakake rawan, lumpuh ing wektu kasebut. Bakal ana upaya kanggo uwal, raos yen kita ora pengin ngrasakake iki. Ayo nyoba nahan lan ngrasakake rasa lara kanthi lengkap. Ayo luh mili lan ngrasakake emosi sing mlaku liwat kita. Ayo dadi fokus ing ambegan lancar lan ditampa. Yen mbantu, ayo nulis emosi kita ing kertas supaya bisa ngolah kanthi luwih apik.

5) Aja wedi njaluk tulung

Nglawan pepeteng biasane proses sing luwih dawa, kadhangkala ahli terapi, kanca utawa malah pet bakal mbantu. Yen sampeyan wedi, abot, coba njaluk bantuan kanggo ngatasi pepeteng. Yen sampeyan ngrasakake rasa lara lan ngadhepi kanthi lengkap, sambungan bisa dadi jelas kanggo sampeyan. Kahanan ing ngendi rasa lara wis kena pengaruh lan ditarik maneh. Nalika dheweke ora ngidini sampeyan ngrasakake rasa seneng utawa percaya. Apa ora isin yen dikontrol dening dheweke? Saiki iki wektu kanggo maneh golek dalan liwat pain kanggo cahya lan rasa seneng lan katresnan. Sampeyan iku pantes.

Ayo sing sabar

Kabeh ora kudu langsung, ayo sing sabar. Peteng lan rasa wedi bakal ngilangi lapisan demi lapisan. Sampeyan mesthi kudu ngadhepi langsung lan ngidini sampeyan ngalami emosi sing ora nyenengake. Meditasi uga bisa mbantu, sing bakal mbantu tenang jagad batin. Utawa, olahraga uga bisa mbantu sajrone proses nglawan pepeteng. Emosi kudu metu, lan terserah sampeyan carane njaluk metu. Suwe-suwe, sampeyan bakal weruh kemajuan dhewe - rasa wedi ngomong ing umum bisa uga ora kuwat maneh - cenderung marem karo kabeh wong lan ngidini awake dhewe cilaka bisa uga ora kuwat - percaya marang wong liya ora mesthi tegese ancaman ... cakrawala anyar bisa mbukak kanggo kita ... lan iku worth iku.

Tips kanggo buku saka e-shop Sueneé Universe

Sandra Ingerman: Detoksifikasi mental

Sandra Ingerman, sing ahli terapi lan dukun, bakal mulang sampeyan carane ngatasi rasa wedi, nesu lan frustasi. Sandra dikenal kanthi kemampuan kanggo nggawa metode penyembuhan kuna saka macem-macem budaya menyang budaya kita kanthi wujud sing bisa dingerteni sing cocog karo kabutuhan saiki, nalika nuduhake cara nglindhungi awake dhewe ing lingkungan negatif sing kebak energi sing mbebayani lan musuhan. Ing karyane, dheweke nggunakake prinsip alkimia kuno, sing asring diterangake minangka teknik ing ngendi para filsuf alam abad pertengahan nyoba ngowahi timah dadi emas. Alkemis, Nanging, figuratively ngandika, uga bisa ing tingkat sing luwih dhuwur, ngowahi eling timbal abot menyang bungah lan seneng eling emas. Kanthi bantuan saka teori dheweke, penulis menehi hasil ing buku iki babagan carane sampeyan bisa ngolah lan ngowahi pikiran lan emosi negatif sing muncul ing wayah awan.

Sandra Ingerman: Detoksifikasi mental - ngeklik gambar bakal pangalihan sampeyan menyang e-shop Sueneé Universe