Saben uwong kudu golek cara dhewe kanggo ngimbangi. Saben dina menehi tantangan anyar, alangan lan argumentasi sing kudu ditindakake. Mung ana dina nalika sampeyan salah mlaku, lan ora saben wong tangi. Ing ngisor iki bisa mbantu 7 tips semedi esuk.

Meditasi esuk nyetel standar

Mbayar kanggo ngowahi semedi esuk dadi rutinitas esuk. Saben uwong nduweni ritual esuk sing beda-beda, nanging kabeh mau tansah mbaleni. Sampeyan butuh udakara 10 menit kanggo meditasi esuk - ora akeh, kabeh wong bisa nemokake wektu kaya ngono. Sing penting kowe tabah nganti semedi esuk dadi rutinitasmu.

1. Rencanana dina

Visualisasi minangka teknik sing digunakake wong sukses ing saindenging jagad kanggo nggayuh tujuane. Njupuk wektu sajrone meditasi esuk kanggo nggambarake apa sing bakal kelakon ing dina sampeyan. Sampeyan bisa uga duwe proyek ing karya, rapat, nedha awan sing dijadwalake, tanggal pungkasan, utawa acara. Njupuk wayahe ing wayah esuk kanggo ngaktifake pikiran lan ngrangkul mental lan ngarepake dina anyar ing ngarep.

2. Nggawe papan dhewe

Meditasi esuk sampeyan kudu dadi sing sampeyan seneng lan ngarepake. Sampeyan kudu ing panggonan sing nggawe sampeyan aran apik. Bisa dadi amben utawa panggonan sing nyaman kanggo sampeyan. Golek bantal sing apik kanggo njagong. A kemul penake sing bisa sijine watara sampeyan lan anget munggah nalika needed. Sampeyan uga bisa nyiyapake secangkir teh utawa kopi panas. Gawe lampu sing nyenengake, lilin, menyan, musik utawa unsur liyane kanggo nambah pengalaman sampeyan.

3. Rasakna awakmu

Nalika sampeyan fokus ing meditasi esuk, uga njupuk wektu kanggo dadi luwih ngerti awak. Dheweke rumangsa urip. Fokusake denyut jantung, sensasi sing bisa dirasakake ing awak, hawa sing sampeyan ambegan. Fokus ing wayahe nalika sampeyan nyemplungake dhewe, ing eksistensi sampeyan dhewe, mbantu njupuk cara mikir lan istirahat iki menyang tingkat sing luwih dhuwur.

4. Keluwesan awak

Postur meditasi tradisional biasane mbutuhake ketenangan supaya efektif. Yoga bisa mbantu akeh. Ora prelu sinau semedi nalika nindakake yoga, sejatine yoga minangka wujud semedi dhewe. Menehi awak manungsa waé lan wektu ing wayah esuk kanggo regangan. Fokus ing lengen, sikil, pundhak, mulet utomo. Badan sampeyan bakal ngormati banget!

5. Energi positif

Sikap sampeyan umume nemtokake kepiye dina sampeyan, kepiye cara sampeyan nyedhaki. Mikir bab sing disenengi. Yen sampeyan duwe pets, pikirake babagan dheweke lan kabeh kabungahan sing diwenehake. Kelingan kenangan kulawarga, kanca lan wong sing ditresnani. Nuduhake raos tresna lan kasarasan jelas minangka emosi sing paling kuat sing bisa diwiwiti dina.

6. Sikapmu

Sikap sampeyan nuduhake sampeyan jenis apa - percaya diri, isin, lan liya-liyane. Ekspresi awak lan rai ngandhani babagan sapa sampeyan. Tansah nyoba supaya punggungmu lurus lan push pundhakmu bali. Iki ora mung mbantu sampeyan fokus ing meditasi nanging uga mbantu supaya pikiran sampeyan aktif. Awak mangkono tetep ing saiki. Dedeg piadeg sing ala bakal nggawe sampeyan turu maneh, lan iki dudu tujuan meditasi esuk.

7. imbangan sensitif

Entuk kahanan meditatif minangka asil saka keseimbangan batin. Sampeyan kudu njaga fokus tanpa fokus banget ing kasunyatan sing kudu njaga. Luwih sampeyan nglilani pikiranmu, luwih akeh meditasi ilang efektifitase. Sinau fokus mung ing ambegan, rasakake kacepetan lan ambane, lan nyoba ora mikir sedhela.

Golek dalan

Sawetara wong seneng musik, liyane butuh meneng. Temokake apa sing cocog karo sampeyan! Ora ana aturan utawa aturan. Yen sampeyan seneng rutinitas esuk, luwih akeh bakal dadi bagian saka gaya urip sampeyan.

Tip saka eshop Universe Sueneé

Bantal semedi: Srengenge - abang

Bantal meditasi, bangku, bantal lan headrests diisi karo kulit, dikenal kanthi sifat pirang-pirang abad kepungkur. Dheweke elastis lan adaptasi karo kabeh bentuk awak sampeyan.

Bantal semedi: Srengenge - abang